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【健康指南】55条习惯,养一个算一个

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whitaker 发表于 2024-3-12 22:26:41 | 显示全部楼层

55条习惯,养一个算一个

55条习惯,养一个算一个

1.睡前,不喝水;衣服,不要穿3天。
2.每天100个深蹲,100次提肛,很有必要。
3.床头不放卫生纸(这个要相信,你也能做到)。
4.多吃水果,最好是苹果,一天一个。
5.上厕所,不带手机,不久蹲。
6.春生夏长,秋收冬藏,顺应四季。
7.拒绝冰镇饮料,杜绝冷饮,只喝凉白开!
8.早餐必须吃,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
9.少吃隔夜菜,平常做菜可以减量,多光盘行动。
10.早酒晚茶五更色,千万要不得。
11.一天八杯水,四季不求医,当老也不老。
12.远离游戏,棋类项目,读读哲学书籍。
13.床上的东西,枕套,5天一洗;被罩,20天一洗。
14.爱自己胜过任何人,你才是你生活的主角。
15.“熬夜”万万使不得,早睡早起身体好。
16.不去碰烧烤油炸和火锅,
可以吃点水果和高钙牛奶,以满足身体所需。
17.家里卫生打扫干净,衣服常洗常换,
指甲胡须勤剪,每天洗澡。
18.吃面多喝汤,胜似开药方。
19.吃饭,第1碗,只盛一半。
20.笑一笑十年少,愁一愁白了头,没事多笑笑。
21.喝酒,选择晚上,不误事。
22.每天走路去菜市场买菜,全当锻炼身体。
23.头要凉,脚要暖,肚子要不满。
24.不开心的时候,听听音乐,多接触一下大自然。
25.吃饭时左右牙齿都要咀嚼,防止大小脸。
26.生病的时候,多出去晒晒太阳。
27.有时间去爬爬山,看看海,
置身大自然中,与生命对话并瞻仰命运。
28.想要生活过得好、夫妻生活少不了,
要根据年龄和身体状况,不要相信每周3一5次的话,
夫妻生活尽量少。
29.多吃鸡蛋,最好是煮鸡蛋。
30.运动后不要马上洗澡,
先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。
31.多吃鱼,最好是清蒸鱼。
32.男不离韭,女不离藕。
33.不吃腌制品、烧烤或油炸食品。
34.处理好家庭、亲朋好友和邻里的关系。
35.多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。
36.心态平和,事不关己高高挂起,不要物质欲太强。
37.晚上,不开灯睡觉。
38.不攀不比,活出独一无二的自己。
39.一日三餐要准时,少吃外卖,尽量自己煮。
40.内裤,坚持手洗!
41.过平静的日子,不要参与风险投资。
42.啤酒,不喝,太涨肚子,喝多了,就成了大肚子。
43.坚持每天睡午觉,睡30分钟,精神一下午。
44.不久坐,哪怕是工作期间,
一个小时左右也要站起来晃一下。
45.每天晚上11点,是最后睡觉的通蝶。
46.睡前记得要泡脚,既可缓解身体疲劳。又可助睡眠。
47.冷冻的东西,不吃;
拼盘的水果,不买;
红彤彤的肉,再便宜,不看。
48.不要久坐、久躺,没事多出去走走逛逛。
49.不要活得太明白,人要难得糊涂。
50.早起喝杯水,到老不后悔。
51.不渴也要喝水,知道渴了,那是身体太缺水。
52.难听的话,一个耳朵进,一个耳朵出,不走心。
53.时不时买一些猪红(猪血),主要是清肺。
54.经常称一下自己的体重,
不让自己太胖,也不让自己太瘦。
55.看淡得失,保持好心态。

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