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【老鸡汤】2024年,活着的任务完成一半

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超级分享官 发表于 2024-7-1 14:09:28 | 显示全部楼层

【老鸡汤】2024年,活着的任务完成一半

【老鸡汤】2024年,活着的任务完成一半

1. 规律饮食,控制食量,均衡饮食,学会控糖,少吃高脂高盐食物。

2. 好好睡觉,不带手机进卧室,营造舒适的入睡氛围。

3. 关注口腔健康,呵护牙齿。

4. 护眼,做好眼部卫生,注意用眼姿势,控制用眼时间。

5. 不久坐,注意坐姿,站姿,避免长时间低头弯腰。

6. 适度享受阳光,不要过度防晒。

7. 养成运动的习惯,每周至少运动 2/3 次,每次至少 30 分钟有氧运动。

8. 每天清理负能量,不带情绪入睡。

9. 寻找减压方法,听歌,冥想,散步,正念练习等。

10. 不要强迫自己做超出精力的事,绝对不能连续熬夜。

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